폐경기 좋은 음식 나쁜 음식

폐경기 좋은 음식 나쁜 음식

폐경기 전조증상으로 잦은 두통이 나타나는 것과 좀처럼 잠에 들기 힘든 불면증이 나타나는 것이 있습니다.

 

몸에 뜨거워지고 체중도 늘게 돼서 일상생활에도 불편함이 나타나요. 이럴 때일수록 폐경기에 좋은 음식을 드시는 것이 좋습니다.

 

음식으로 치료 못하는 것은 어떻게든 치료할 수 없다고 하죠? 폐경기에 좋은 음식을 먹으면 영양소를 공급받으면서 활기 넘치게 지내실 수 있습니다.

폐경기에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

생선

건강한 지방이 풍부한 생선은 남녀노소 누구에게나 이롭지만, 특히 폐경기 여성들에게 좋습니다.

 

폐경기 여성들은 심장질환의 발병률이 늘어나는데 오메가 3이 함유된 생선을 꾸준히 드시면 심장 건강에 도움을 줍니다.

 

요구르트

평소처럼 식사를 하신 후 요구르트를 드시면 좋습니다.

 

저지방 플레인 요구르트에는 415mg의 칼슘이 함유되어 있는데 하루 칼슘 섭취량의 절반에 해당하는 양이기 때문이에요. 칼슘 = 뼈 건강에 좋겠죠?

 

녹색 채소

녹색 채소는 누구에게나 좋지만 브로콜리와 같은 십자화과 채소는 폐경기 여성에게 좋습니다.

 

뼈 건강을 돕고 칼슘이 풍부하여 시력을 보호할 수 있습니다. 그리고 항산화 성분이 풍부히 함유되어 있습니다.

 

짠 음식

뼈를 튼튼하게 유지하면서도 정상수치의 혈압을 유지하기 위해서는 소금기가 많은 음식은 피해 주시는 것이 좋습니다.

 

폐경기에 나쁜 음식도 알아볼게요.

주류

레드와인을 비롯한 각종 알코올의 섭취를 줄여주시는 게 좋습니다. 

 

카페인

술처럼 커피 역시 열을 일으키기 때문에 차를 드시는 것이 더 좋습니다.

 

이상 폐경기 좋은 음식 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다.